下半身痩せ！【13日目】30日間ダイエットチャレンジ❤️🔥
#30日間ダイエットチャレンジ 13日目は、
『メリハリ下半身の作り方』です！
壁に向かって足を前後に大きく開いて立ち、
✋🏻手で壁を押しながら、
🦶🏻後ろ足のかかとで床を押します＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／
ふくらはぎの伸びを感じたらOK👌🏼
片脚ずつ各20秒くらい行ないましょう。
ふくらはぎは 第二の心臓 と呼ばれており、
下半身におりてきた血液をポンプのように上へと送り返す重要な役割を担っています🔥
ふくらはぎの筋肉が衰えることで
むくみ、冷え性、足がつる 等の問題が生じます😨
今日のエクササイズを行うことでふくらはぎの筋肉がストレッチされると共に、
かかとを床に押し付けることで足首の柔軟性も高まりメリハリのあるスッキリした下半身になりますよ😍💕
引き続き、誰でも簡単にできるエクササイズ動画やダイエットに役に立つ知識を毎日1つずつ投稿していきます！💁🏼♀️🌿
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