睡眠は大事だよ・・・
2016.05.25 13:26
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年を取ると、上質の睡眠がなかなか取れなくなる。
６～８時間眠ったつもりでも、疲労がとれず、翌日の仕事に支障をきたしてしまう。
４０代後半～５０代にかけて、過労死や突然死が多くなるのも、質の悪い睡眠による疲労とストレスの蓄積が原因なんだと思う。
質の良い睡眠をとるにはどうしたらよいのか・・・。
まず、睡眠時の体の冷えを撃退。
それには入浴が一番だけど、ここは入浴剤にこだわりたい。
例えば、
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とか、
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なんかもいいね。
あと、お勧めしたいのは、テアニン入りの麦茶。
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寝る前に、一杯飲むと、しっかりした睡眠がとれるようで、翌日、疲労を感じることもなく、仕事もはかどります。
睡眠って、ホント大事だよ。