わさび昆布おにぎりは、スロー

世界的に著名な自然療法士

オステオパシストの

フランク・ラポルト＝アダムスキー氏。

アダムスキー式腸活メソッド

イタリア、ドイツ、フランス、スペイン、ポルトガル、ベルギー、トルコなど、世界中で話題に

アダムスキー式「最高の腸活」メソッド』は、日本でも9万部を超えるベストセラーになっており、大きな反響を呼んでいる。

「食べ物は『何を食べるか』ではなく、『何と組み合わせて食べるか』が大事」

おにぎりで腸活するコツと、意外なNGの具材

「海苔」や「昆布」といった

「海藻類」には、「水溶性食物繊維」が豊富に含まれるといわれ

「水溶性食物繊維」には、水分を引き込んで便を柔らかくするだけではなく、腸内の善玉菌のえさとなり、腸内フローラを整える効果がある

「海苔で巻いたおにぎり」だけでも腸活になります

「昆布の佃煮」

「とろろ昆布」

「海苔の佃煮」

「わさび海苔」を選ぶのも良い

アダムスキー式腸活法は、

食べ物が腸を通過するのが

「速い食品（ファスト）」と

「遅い食品（スロー）」に分け、

スピードの違う2種類の食品を同時に摂取しないことで、

「腸の詰まりを防ぐ」腸活法です。

このメソッドに従うと、「米」だけでなく

「サケ」「いくら」「昆布」「海苔」「納豆」といった具は、すべて「スローの食品」

対して「梅干し」の材料である

梅は、果物

なので「ファストの食品」に分類され

そのため「梅干し（ファスト）×米（スロー）」の組み合わせは、「アダムスキー式腸活法」では、避けたほうがいいとされている

NGの組み合わせを食べるときの裏技

それは、NGな組み合わせのものを食べる前に

エキストラバージンオリーブオイルを一口すすること

エキストラバージンオリーブオイルをはじめとした高品質の植物性オイルには、非加熱で摂取すると「腸の滑り」をよくする効果があるため、食事の前に一口すすることで悪い組み合わせがもたらすダメージをあらかじめ緩和することができると、

「アダムスキー式腸活法」では考えられています。

わさびドレッシングは、

すると入りやすく、

美味しさにアクセントを

グリーンエムアンドジャパン株式会社。