気温が1桁台に

北海道から初雪の便りです。

先日の暖かさから10度以上下がった気温はカラダの冷えを一段と感じさせました。半袖が長袖でしかも厚めのトレーナーでもいいくらいの寒さです。

一雨毎に秋が深まっていきますが、これほどの寒暖差は冬場でもなかなかありません。

この時期の温度差は本当に身体にこたえます。

対策として

① 首、手首、足首を冷やさないようにネックウォーマー、リストバンド、脚のサポーターなどの活用。

② 白湯などで積極的に水分補給をする。

③ お風呂でカラダを温めたり、関節を回したりして全身の筋肉を動かして弛めること。

以上３点を寒さに慣れるまで、意識して取り組みたいものです。

それでもカラダの違和感や痛みはお気軽にご相談下さい。