秋の養生

こんにちは。

今日は、どんより空の秋の日です。

お日さまが出ないと、寒いですね。

さて今日は、清泉寺さんですみこ先生のヨガでした。

昨日お伝えした通り、テーマは「秋の養生」。

肺にアプローチって、どんなふうに・・・？

と思っていたのですが、始まってみると私は赤ちゃんと遊んだり抱っこしたりに夢中で先生のお話はほぼ聞けず、こちらであまりお伝えできなくてすみません💦

でも、胸を開いて、というのはたくさん聞こえてきたように思います。

肩を丸めて縮こまらないで、おひさまの光を浴びるように気持ちよく開いて、と。

すみこ先生は、Zoomヨガの時から感じていたのですが、「〇〇のようなイメージで～」というのが本当にお上手。

目を閉じていても、どんな風にしたらよいかわかるような気がします。

今回は対面ですので、先生の全身も見ながらより一層 みなさんやりやすかったのではないでしょうか。

仙骨を立てる話や姿勢のお話、腹筋や筋膜のお話、足指や足裏マッサージの様子も見えました。

先生はお口が休む間もないくらい、たっぷりみっちりとレッスンしてくれましたよ^^

おわりの挨拶をした後にも、まだまだ伝えたいことが山盛りのようでした。

太っ腹です♪

最後に話していた、ストレッチポールの上に寝転がるだけでもいい！

というのも早速やってみたいです。

ポールがあればそれに、ない人はヨガマットを丸めたり、そこに座布団を重ねたりして高さを出します。

その上に仰向けになると、それでもう自動的に胸が開いた状態になるんだそうです。

空気をたくさん吸って深い呼吸ができそうです。

来てくれた赤ちゃんたちは、みんなおりこうに遊んだり動き回ったりしていましたが、おわりに近づくと眠くなってきた子たちが多数で、最後はみんなママに抱っこになりました♪

初めてあひるのこに来てくれたIくんも、落ち着いてよく遊んでいましたよ^^

来月は、今日よりもっとひんやりしているかもしれませんね。

先生は、日常生活の中に自然に取り入れられるヨガをあれこれ紹介してくれます。

寒くてもなるべく縮こまらずに、胸を開いて呼吸を入れて、化粧水の入れ方、蜂の羽音の呼吸など、思い出しながら過ごしてくださいね♪

（すー）