#筋肉（ #金肉 ）をつける #食事 について 3.10.20

『筋肉こそ金なり』という本がある。

筋力に健康長寿というお金に優る価値を見いだし、目指す人には参考になる。

筋肉をつける食事を考える際には、他の人の食事を参考にしながらも、自分の好みや継続できそうかどうかなどを考えながら試行錯誤していけば良い。

痩せている人が筋肉をつけたい場合には、タンパク質も炭水化物も必要になる。また、腸内環境を整える消化吸収をよくする食材も必要になってくる。