自分の価値観に気づくためのノート

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《自分の価値観に気づくためのノート》

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自分を知っていくために

オススメなのが

《自分の価値観に気づくノート》

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できれば毎日とにかくノートに

感じたこと思ったこと

書きまくる♪

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慣れるまではなにを書いたらいいのか

わからなかったり、

書き出してもすぐ終わってしまったり

するけれど、、、

もし何も書くことが見つからない時でも

日付だけは書いてみよう！！

絵を描いたり、色を塗ってみたり、

シールを貼ったりしても大丈夫♪

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ポイントは、

①ノートを綺麗に使おうとすることを

辞めて、ぐしゃぐしゃを目指すぐらいな

勢いで書く。

②基本、誰にもみせないこと。

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このノートを

色々書いていくことで

だんだん

潜在意識に繋がっていきます。

言葉にしてこなかった自分の奥底からの

言葉に気づくことができるのです。

そして、

奥底からの言葉に気づくことで

本当の自分に繋がっていくことができます。

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オススメの書き方、活用の仕方は。。。

①できたら毎日1ページ

自分の感情を書いてみる。

怒りや悲しみ、寂しさ、不安などについて書いてみる。

心から出た言葉をそのまま書いてみる。

乱暴な言葉でも大丈夫(*´꒳`*)

誰にも見せないので。

または、やりたいと思っていることや

嬉しかったこと、楽しかったことでも◎

②1ヶ月とか続いたら

一度、全部見直してみる。

自分はどういう感情が多いのか

なにに対して怒りや悲しみ、寂しさ、不安を感じているのか。共通点（パターン）はあったりするか。など分析してみる。

③自分の感情の共通点（パターン）の

原因を深堀りしてみる。

自分で出来ない場合は誰か（友人とかではなく専門の方が良い）に相談すると良いと思います。

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いきなり全部は難しいので

とりあえず

ノートになにかを書いてみましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)

大きな一歩になります。きっと。

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補足::

ノートに体調などもプラスして書くのも良いかもです。

私も毎日やっています⤴︎⤴︎

私は、

全体的体調/心の状態/むくみ

体温/睡眠の質/排泄/運動など

を書いています。

これも続けていくと、

自分のからだの周期や調子がわかりますし、

結果、

からだに思いやりの心を向けているのと同じなのでからだが喜んでくれている気が少し

少しですがしますʕ•ᴥ•ʔ

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