VATAドーシャの整え方

昨日はヴァータの乱れる原因について書きました。

急に寒くなり、乾燥が進んできた今はヴァータの乱れに要注意です‼️

仕事でしゃべっていても、喉がイガイガして空咳が出たり、指先や踵の乾燥が始まっていたり、ヴァータのエネルギーが高まっているなと日々感じるようになりました。

もし、こうした乾燥症状や、体の痛み。心が落ち着かなく不安定で眠りが浅いなどを感じていたら、下記のことを気にして生活してみてください。

今の季節ですべきこと‼️

・十分な休息を取る

・8時間以上の睡眠を取る

・少しの運動、呼吸法と瞑想を毎日する

・温めたセサミオイルで、ゆっくりのストロークで優しくマッサージをする

・鼻と耳にオイルを垂らす、または塗る

・温かい温度で入浴する

・油分を含んだ温かい食べ物をとる

・決まった時間に食事を取る

・辛味、苦味、渋味のものを控える

・ダイエットや無理な断食はしない

・激しい刺激は避ける

・長距離の移動は避ける

緊急事態もあけて、ちょっと開放的になってしまいますが、予定を詰めすぎたり忙しいということがヴァータを乱す1番の要素です。

ゆっくりする時間を作り、瞑想などで落ち着かせてあげてください。

ちょうど今月はベーシックセミナーを受講の方が2名いらしてくださってるので、ドーシャについても再復習。基本的なドーシャの理解はどう言えば分かりやすいかな？とアウトプットの仕方も色々工夫しています。やっぱりドーシャは面白い‼️

セミナーはマンツーマンなので、色々お話しできて私も新たな発見が多くとっても楽しいです。

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