有酸素運動はカラダにいいという落とし穴

有酸素運動はカラダにいい!!

適度な有酸素運動は健康のために必須。

そしてメンタルにも良い影響があります。

有酸素運動といえば、ダイエットをするために行うという人もいますが、

やることによるデメリットも存在します。

今回はそのデメリットを、

3つ書かせて頂きます。

①筋肉の減少

有酸素運動により、脂肪は減りますが、同時に筋肉も分解されてしまいます。

筋肉が減ってしまうと、その分代謝が悪くなり、痩せにくい身体になってしまいます。

確かに有酸素は短期的には痩せますが、長期的に考えた場合、筋肉が減ってしまうので、有酸素によるダイエットはお勧めできません。

②身体の酸化

有酸素運動を行うことで、身体は酸化していきます。参加とは、簡単にいうと身体が錆びることです。例えば、鉄が酸化すると錆びてきて黒くなっていきますよね？あの現象が体内でも起きてきます。シミなどができ、見た目的に老けてきちゃいます。有酸素を行う人は抗酸化作用があるビタミンC、E、ポリフェノールなどを積極的に摂取しましょう。

③怪我のリスク

過剰な有酸素のやりすぎは膝に負担がかかるので、鵞足炎や腸脛靭帯炎【ランナー膝】を起こすリスクが高くなります。特に太っている人の方が、膝への負担が大きいのでオーバーワークは禁物です。

運動することのメリットはとても大きいのです。

でも『全てよし』ではないのです。

メリット、デメリットをしっかり意識して、

効果的な運動を心がけていきましょう♪