毎日の健康を積み上げる3つのポイント

気温がさがってきてます。

涼しい…を通り越して、ちょっと肌寒いくらいですね。

朝起きたり、カラダを動かすのも

だんだんおっくうになりがちですが、

冬にそなえての身体作りは

ちょこちょこ積み上げていく感覚で

気軽にゆるく続けていきましょう。

朝・夜のオンラインクラスでは体調管理のためのちょっとしたお話をしてます。

なんとなく頭の片隅にでも入れていただけたら。。と思ってます^^

さて、ずっと言い続けてる

『不調の部分だけにフォーカスしない』

ということ。

全身はつながっているので、全体も考えてすこしづつバランスを整えていきましょう。

その方法について今日はすこし深掘りしていきますね。

ストレッチやマッサージなど伸ばしたり、

ほぐしたりするのは気持ちいいですよね。

でもそれだけになっていませんか？

整体やマッサージに行っても、自分でストレッチしてもすぐにもどってしまう。。。

そんなお声を聞きます。

ストレッチ、マッサージは不調の改善にはとても有効です。

でもより効かせるには(効果を長持ちさせるには) "３つ" のことが必要なんです。

1.  ほぐす


2. エクササイズ(筋肉を使う、つまりトレ)


3. 伸ばす(ストレッチ)


この３つ。そして順番も大切です。

ご自身ではなかなか３つの要素を入れていくのは大変ですが、

オンラインクラス、対面クラスではこの３つをしっかりいれて、効果をよりだせるように構成してます。

明日の朝クラスはこの　”３つ” を感じながら受けられてみて下さいね^^

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