海外生活の過ごし方④気持ちを整える

アメリカに来て半年。

おおむね楽しく過ごしてきていますが、小さなきっかけが重なり落ち込んでしまったこともありました。

そんな時、気持ちをどう整えてきたかについて記しておきます。

・行動の指針としている言葉を見る

→昨年、表参道にある自由大学の「生き方デザイン学」の講義を受けていました。

ある講師の方が手帳の裏表紙に、行動指針をどーん！と大きく書いているのがすごく印象的で、私もマネさせていただきました。

ちょっとテンションが下がった時、そのページを開いて力をもらっています。

・お気に入りの曲を聴く

→聴くと元気が出る曲をリストアップしています。

特にお気に入りなのは、Des'ree の 「You Gotta Be」「Life」です。

母性溢れる声と優しい歌詞、聴いているとすごくホッとします。

中学生の頃から定期的に聴いています。

・ジムに行く

→YMCAが提供しているジムは、月60ドルほどで、ヨガやダンスレッスン受け放題、トレーニング器具も使い放題で本当にありがたいです。

ぐるぐる考えるのをやめて、体を動かすと、頭の中もスッキリしてきます。

・日当たりの良いカフェに行く

→お気に入りのカフェの窓際の席で、ぼーっとします。

・日本の漫画をひたすら読む

→英語に疲れたら、日本語漬けの日をつくります。

以前体調を崩した時は、kindle unlimitedでひたすら手塚治虫の漫画を読んでいました。

・落ち込みやすいパターンを知っておく

→私の場合、落ち込んだ時に考えることは大体一緒なので、モヤモヤしつつも、「またこのパターンにはまってるな、でもこう考えれば大丈夫」と冷静に考えるようにしています。

・家族の声を聞く

→実家に電話します。これは万能薬ですね。

・たっぷり眠る

→どれを試しても何もやる気が出ない、という時は疲れているということなので、たっぷり眠ります。

人に優しく、自分にも優しく。

落ち込んでいる自分も受け入れて、あとは時間が解決してくれると気楽に考えるようにしています。