美腸=美肌?!
2017.04.13 01:56
大家好,我是Hair Salon Cocoa的Kyo!
今天也來說一說我們的皮膚!
之前的「美肌的生活習慣」也說過了飲食習慣會影響我們的皮膚狀態。
如果想得到美肌,我們要先從「腸內環境」開始喔!
我們的腸內有很多不同的菌!
簡單的說有「益生菌」和「害菌」,還有中立位置的「中性菌」!
「中性菌」會看「益生菌」和「害菌」的平均,而選擇去向。
例如:
腸內「害菌」較多,那「中性菌」會跑去成為「害菌」的隊友!
從而令腸內環境變得惡劣,成為我們的便秘,免疫力低下的原因之一。
所以我們一定要保持好腸內的「益菌」在一定的數量,
一定要比「害菌」多,這樣「中性菌」才會成為「益菌」的隊友,
保持好腸內環境健康!!
那吃什麼可以增加「益菌」呢?
例如:乳酪,納豆,益力多,日本甘酒等一些發酵食品。
還有吃的時間也很重要喔。
早餐或睡前3小時左右是最好的。
晚上是腸內運動比較活躍的時間,進食一點發酵食品有助增強腸內運動喔!
之後就要看大家的持續性了, 只吃一天,兩天是沒有什麼效果的,
或一次吃很多也只會吃壞肚子喔。
把進食發酵食品加到飲食習慣裹其實也沒有很難。
大家為了美肌,健康可以試試喔
Hair Salon Cocoa - Kyo