新米

新米を農家のお友達に分けていただき、

あまりのおいしさに感動しちゃいます😭

（そのお友達のお母さんが作った

えごまの葉が入った漬物も美味しくて····）

糖質制限

お米を食べない

うーん、私にはできないな。

この時期ならではの美味しさを味わうこと、

感謝を込めていただくこと、

子どもの頃から大切にしてほしいと思います😊

＊

そもそも、糖質「制限」って言うから

糖質が悪いように感じるけれど、

糖質はエネルギーを作り出す大切な栄養素。

糖質過剰であるなら、

糖質「コントロール」すればいい。

そして何より大切なのが

『糖質を摂る時間』を意識することです。

＊

朝食の糖質（特にご飯）は

体内時計を正常にし、

体の代謝を高めて太りにくい体を作ります。

逆に、夕食の糖質過剰は

メタボリックシンドロームや

生活習慣病に繋がます。

【何を】に加えて

【いつ】食べるかが健康の鍵です。

「時間栄養学」をぜひ知ってください😊

今月末にオンライン講座も開催します！

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【最新・時間栄養学〜いつ何を食べるのか〜】

オンライン講座 

〔開催日〕10/30（土）

〔時　間〕13：30～15：00

〔参加費〕4000円（資料付）

〔内　容〕

２年前のはれいろごはんの活動開始直後から『時間栄養学～いつ・何を・食べるのか』の講座を各地で開催してきました。今回のオンライン講座は、その内容をさらに深めた食事のとり方や最新情報をお伝えします😊

より実践的な内容となっておりますので、以前聞いてくださった方にぜひおススメです！もちろん、初めて聞く方も大歓迎です✨

〔申込み〕hareiro.gohan@gmail.com