睡眠負債とは・・・睡眠不足の蓄積。

睡眠負債が心身に及ぼす影響は多岐にわたります。

４０～４５歳の男女約８９００人の睡眠時間とメタボの関係を調査したデータには

・肥満度

・血圧

・総コレストロール

・中性脂肪

などの値が睡眠時間7～9時間の場合は低く、睡眠時間が短くなるほど高くなることが分かっています。

ダイエットしたい方は運動も大切ですが、生活習慣を改善することが近道かもしれません。(^_-)

睡眠負債は免疫力にも影響します！！

風邪に感染する確率も上がってきます。

コロナ禍なので、風邪でも発熱がある場合には当日の診察をして貰えない可能性もあります。

とても大変な思いをする前に、免疫力を上げて予防してしてみてはいかがでしょうか！？

睡眠負債が気になる方は、30分早い就寝を2週間続けてみて下さい。(-_-)zzz

寝付きの悪い方、寝起きの辛い方は、ヘッドマッサージで睡眠の質を高めてみるのもオススメです♪
ぜひ、活用してみて下さい。

どうぞご自愛下さい。

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