思い込みに気づく

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ちょこっと学びのシェア

《思い込みに気づく》

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ノートに色々書くことが日常となってきて、

感情スケールで

自分の気持ちを言語化（単語に）して、

これだけでもスッキリ感は

あると思いますが。

きょうは

もう少し掘ってみましょうか(*´꒳`*)

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《思い込みに気づく》

自分の無意識下にある思い込みに気づき

薄めていきます。

思い込みは気づくことができれば

薄まるし、溶けていきます♪

気づくだけ⤴︎⤴︎

でも、気づくためには書いたり、

自分を観察する、自分を知っていく作業が

不可欠です。

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思い込みは

色んな言い方ができますね。　

エゴ、固定概念、自分ルール、鎧、ブロックなどなど。

基本的に小さい頃の認識が

そのまま思い込みになっていきます。

親から、先生から、世間から、

テレビから、雑誌から、友達から

色んな情報を瞬時に無意識下に

入れているのです。

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例えば①

『誕生日』と聞いてどう思いますか？

ある人にとっては嬉しい。

ある人にとってはつまんない。

誕生日は別にどうでもいい。

誕生日はもちろんパーティー。

誕生日だからこそひとりでいたい。

など

誕生日というキーワードひとつでも

色んなその人の思い込みが無意識で

でてきて、

それがその人の正解となるので、

「誕生日はもちろんパーティー」と

「誕生日だからこそひとりでいたい」

という2人は対話をしない限り、

喧嘩というか嫌な空気になります。

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例えば②

『飛行機にのる』

と聞いてどう思いますか？

羨ましいな。楽しいだろうな。

飛行機大好き。

と感じる人もいれば、

こわい。椅子が狭すぎて疲れる。

気圧で耳が痛くなる。信用できない。

と感じる人もいる。

同じ『飛行機にのる』

でも色々です。

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楽しかったり、嬉しかったりする

思い込みはそのままでも大丈夫ですが、

ネガティブ傾向の思い込みに関しては

少し自分と向き合ってみませんか？

少しだけ♪

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例えば、

『Aさんは昔からなにをやっても優秀で

みんなに好かれていて必要とされていて、

Aさんに比べて私はどの要素もない。』

という思い込み。

まず、

思ったこと、感じたことの文章や言葉の後に

【それってほんと？？】

とつけて

自分に聞いてみてください。

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『Aさんは昔からなにをやっても優秀で

みんなに好かれていて必要とされていて、

Aさんに比べて私はどの要素もない』

って思ってるけど

【それってほんと？？】

と聞いてみる！！

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なにをやっても優秀ってほんとに？？

みんなに好かれているってほんとかな？

みんなに必要とされているってほんと？？

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どうですか。

ほんと？？

と聞くと、

ずっと絶対正解だと思っていた

石のようになっていたものが

揺らぎませんか？

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なにをやっても優秀ではなかったかも。

決してみんなに好かれていたわけではないかぁー。

〇〇さんに必要とされてたと思うけど

当たり前だけどみんなってことはないなぁー。

習字は私の方がうまかった。

言葉つかいは私のほうが素敵だった。

人の気持ちを察するのは私の方が得意だった。

みんなに好かれたり、必要とされたりしなかったおかげで1人の時間を沢山持つことができた。

大切な親友と過ごすことができた。

本を読む時間ができた。

私はみんなと考えてることが違うんだと早くから気づくことができた。

などなど。

きっと出てくると思います^ - ^

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【それってほんと？？】

と自分で自分に聞いてみるだけで

自分の思い込みに気づくことができ

薄れていくのです。

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ポイントは

思い込みは無意識下ということ。

最初は石のような思い込みがある事

に気づくことが出来ないかもですか、

心の中や発言で

〇〇すべき。

〇〇じゃないといけない。

〇〇するなんて信じられない。

〇〇しないなんて信じられない。

がでてきたときは、

すぐ、【それってほんと？？】

と自分に質問してみる。

まあるく（視野を広げて）

柔らかな気持ちで。

きっとほとんどのことが

本当ではないはずです。

それは、ただの思い込み。

どんな事も事柄じたいはゼロポイント。

あなたが嬉しがったり悲しがったりしているだけ。

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