11月クラススケジュール

気温が下がりだいぶ冷えてきましたね。温かいスープが美味しい季節です。２年前の11月は、暖かい南インドのアーユルヴェーダパンチャカルマセンターにいたのを思い出します。体質別に用意された豊富な種類の野菜やスパイスのスープをたくさんいただきました。写真は、その時のセンターの食事です。シンプルな豆スープ、野菜とスパイスのスープやカレー、どれも温まる美味しいスープでした。

サンスクリット語で、パンチャは「5」、カルマは「行為」で、パンチャカルマ「5つの療法」という意味だそうです。5種類の解毒、浄化療法で、心身のバランスを整えるというものです。体や心に消化されずに溜め込まれたものは、いつしか毒素になり不調や病気を招く原因と考えられていて、とにもかくにも排出させるデトックス施設です。ドクターの診断により、その人に合った方法で行います。私は、嘔吐法や、下剤法、浣腸法などのハードな療法は行いませんでした。毎朝のヨガと瞑想、数種類のオイルマッサージ、耳の穴にハーブを焚いた煙を竹筒で吹き込まれたりの日々と、豊富なベジタリアンレシピの食事療法でした。

消化に時間を要するお肉、揚げ物はもちろん、大好きなコーヒーも一切無し。スープや野菜、果物で食物繊維や水分をたっぷり取るおかげで、一日3回もしっかり排出という生まれて初めてのスッキリ体験でした笑

上段、朝食

中段、昼食

下段、夕食

(ぶどうのスムージー、果物、蒸しパンと根菜スープ)

(ライタというヨーグルトサラダ、蒸し野菜、ビーツと野菜のスープ、カリフラワーとジャガイモのカレー、ベジライス)（ライタ、生野菜、いんげんのスープ、蒸し野菜、パイナップルカレー）

長くなりましたが、どこでもできるヨガや呼吸法が、心身をスッキリさせるデトックスメソッドとしてお役に立てますよう心から願います。今月もどうぞ宜しくお願いします。

以下スケジュールです。

・会場クラス(75分)

・オンラインクラス(60分)

・1日を始める朝のヨガ(30分)

・料金

・会場クラス

＊zoom参加可

　日曜日 「ハタヨガ」

10:00〜11:15　

7、　 東陽区民館 ２F和室　

14、　東陽区民館 ２F和室

21、　東陽区民館 ２F和室

28、　東陽区民館 ２F和室

（東陽区民館：江東区東陽１−１６−３）

　水曜日「リラックスフロー」

10:00〜11:15

＊変更：3日→5日（金）　東陽区民館 ２F和室　

10、　東陽区民館 ２F和室

17、　お休み

24、　東陽区民館 ２F和室

（東陽区民館：江東区東陽１−１６−３）

　土曜日「朝のヨガと瞑想」

9:00〜10:15

6、13、20、27日

@墨田区東向島3-29-10-201　GREENDAYS

https://www.greendays.club/yoga

✳︎どのクラスもオンライン参加可能です。

いつもご利用の連絡先または、下記のメールアドレスへご一報お願致します。頂いたご連絡先へ返信にて参加IDをお知らせ致します。

enyoga.toyo@gmail.com

・オンラインクラス

　日曜日 「朝ヨガ」 

7:00〜8:00

7、14、21、28

   火曜日 「夜のハタヨガ」

19:30〜20:30

2、9、16、30

✳︎23日、休

　木曜日 「セラピーヨガ」

19:30〜20:30 

4、11、18、25

✳︎月額料金のお支払い確認後、今月の参加IDパスワードをお送りします。ご予約は不要です、引き続きお楽しみください。

＊初めてクラスにご参加の際は、

下記のメールまでお申し込みください、

連絡先へ参加IDとパスワードを返信にてお知らせいたします。

enyoga.toyo@gmail.com

　霜月、1日を始める朝のヨガ(30分)

この時季は、窓から見える夜明けの空が美しく、練習前のひそやかな楽しみです。

心身を整えて良い1日をつくる習慣を目指します。

am 6:00〜6:30（オンライン）

1月、4木、5金、

8月、11木、12金、

15月、18木、19金、

29月、

【料金】

　会場クラス　(75分)

ドロップイン　¥1,500

〔回数券〕

5回 ￥7,000

10回 ￥13,000

　オンラインクラス （60分）

月額6,000円

ドロップイン1,000円

　　1日を始める朝のヨガ

30分のオンラインクラス

月額3,000円

ドロップイン500円

お支払いは、現金、銀行口座振込、またはキャッシュレス決済PAYPAYでも承っております。どうぞ宜しくお願いいたします。