自宅トレーニング

皆様こんにちは！

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！

本日のテーマ

『自宅トレーニング』

本日は、自宅トレーニングを行う際、効果的に行える方法をお伝えします。

基本的にはジムでのトレーニングと変わらないのですが、自宅で行うという事で、器具やエクササイズに制約が生まれてきます。

ですので、まずはエクササイズを決めます。鍛えたい部位のエクササイズを選択するようにしましょう！

今回は基本的に自重のトレーニングや、かるいダンベルを想定しています！

エクササイズを選択したら、早速トレーニングです！

全部で4セット、各セット共限界まで行いましょう！インターバルは1〜5分の間で、完全に快復できる範囲で調整します！

大切なのは、限界までという事です。

筋肉は、回数等に関わらず限界まで追い込み切ると太くなります。つまり、筋肉が付くのです。

ですから、軽い重さでも筋肉をつける事が可能なのです！

やってみると、かなりきつい事が分かると思います！

是非、怪我のない範囲で、楽しくて追い込んで行きましょう！

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