お昼寝で効率アップo(^▽^)oダイエット
2017.04.18 22:26
おはようございます☀みにです(^^)/
今日はぽかぽか夏日になるようですね☀
今日のお昼の食後は
15分以内で軽く目を閉じて少し眠ると良いですよ！(o^^o)
昼寝はダイエットにも効果的なんです
昼寝のポイントは
昼寝前にコーヒーやお茶からカフェインを摂ります
カフェインの覚醒効果は
30分後くらいなので
ちょうど昼寝から目覚めるべきタイミングなのですo(^▽^)o
そして
昼寝から目覚めたら
まず太陽の光を浴びます☀️
日の光を浴びると
メラトニンというものを抑制してくれて
昼と夜の区別がハッキリつけれるようになります
これは「光療法」といって
特に昼夜逆転生活・時差ぼけ・睡眠障害、自律神経に効果あり
なんです
しかも
昼寝をすると8時間スタミナが持続して作業効率が上がります
記憶力もあがるので
もしできたら
お昼休憩の時
15分のパワーナップ
してみてくださいね
それでは
今日も元気にいってらっしゃい(^^)/
読んでくれてありがとうございます❤️