炭水化物は敵か？味方か？③

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『炭水化物は敵か？味方か？③』

今回は少し脱線しつつも、とても大切なお話しをさせて頂きます！

前回、炭水化物の量をコントロールする以前に、食物繊維を必要量摂りましょう！という事をお伝えしました！

これは何故か？

まず、食物繊維単体に限らず、栄養素には推定必要量があります。

必要量があるという事は、不足すると問題が起こるという事です。

つまり、必要な栄養素が不足している状態で、他の栄養素をコントロールしても、望む結果は得られないという事になります。

ですから、まずは必要量を確保しましょう。

これはどんな目的の人にも当てはまります。

必要量を確保し、その上で栄養素をコントロールする事が必要となります。

そして、話を戻しますが、食物繊維はとても忘れられがちな栄養素ですが、炭水化物です。

そして、健康という面では、皆様が炭水化物と認識している、糖質、よりもメリットが大きいものとなります。

ですから、炭水化物を敵か味方か判断する前に、糖質、食物繊維共に必要量を摂取し、身体の反応をみましょう！

そうして初めてコントロールすべき目安が分かります。

勿論、他の栄養素も同じで、基本的には必要量を摂取する事が大前提、その上で増減が効きます！

これからもとても大切な事となりますので、是非覚えておいて下さい！

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