そもそもヨガって何？
こんばんは、ヨガインストラクター育美です𓆸
ヨガのお勉強をしていたのだけど。それで思いついたことを✎＊。
【ヨーガハ チッタ ブルッティ ニローダハ】
【ヨガとは心の波をケアすることである。】 のお話です𓆸
ヨガインストラクターさんのイメージって、「細くて体が柔らかい、穏やかでキラキラしている」と思ってらっしゃる方は多いのではないでしょうか？インスタとかでキラキラしているヨガインストラクターさんを見ているとちょっと嫌厭しがちになる方もいるのかな？と思います。
ほど遠いわ～、あんなポーズできないわ〜とかね。
私はあんなポーズしてみたい、キラキラになりたい！と思っていたりします。笑
でも私の体のつくり的に無理もあったりします。
そんな思いを抱えながらもヨガインストラクターの養成講座の受講を決意したのは、ヨガが好きだから。
ヨガとの出会いはもう１5年位前。ヨガブームが起こったときに母と一緒に寺ヨガに参加したことです。その時はまだ若かったので「なんだ、ただの健康体操か」くらいにしか思っていませんでした。 それから２０代前半、ダイエットしたい！やれヒップアップだ、やれバストアップだ、と思い始め、ジムに行ったりおうちヨガDVDをしたり。ジムでもヨガレッスンはありましたが、やっぱり運動量はエアロビなんかに比べると少なく感じあまり好きではなかったのです。だって痩せたい、引き締めたいのだから。
それから25歳で結婚し、妊娠しマタニティヨガ(切迫早産で数回しかできない)、産後ヨガ（体力なさすぎて続かない）など、ヨガを齧り続けるけど長続きしない日々でした。
今思うと、ヨガの最大のメリットを感じていなかったから続かなかったんですね。でもヨガはどうしてか好きだったので、辞めては戻りを繰り返す。笑
次男を出産。体が落ち着いた頃からヨガをまた始め、それが珍しいことに続いていました。 というのも、この2020年は私にとってあり得ないことがどんどんどんどん起こる集大成の年。始まりは2017年ころからでした。（この話はまたいつか）
次々と起こることに対して、感情が追い付かない。置いてけぼりくらって、なんとか必死にしがみついて生きている毎日でした。
心の波は、大荒れなんてもんじゃない程荒れていました。これは私オカシクナル、なんか違うことやらなきゃ。と始めたのがヨガ。
時間を見つけては、一日１５分程度ヨガをする。ただそれだけ。 なのに、不思議と荒れた心がフラットになる、いつもの自分に戻ってこれている気がしていました。これが2020年の私を守ってくれていたのです。
その後、オンラインヨガも経験し、ますますヨガがもたらす恩恵に気づきました。
この時まさに私は【ヨガとは心の波をケアすることである】というヨガ最大のギフトを受け取っていたのです𓀠𓀠 ヨガは、単なるストレッチや健康体操ではなく、メンタルに働きかけるのです。
ヨガの間だけ、静かに自分の内側と向き合う時間。
みなさんは、1日のうち、どれだけ静かに自分の内側と向き合っていますか？ 毎日やらなきゃいけないことで、頭の中が占領されていませんか？
それらを一旦置いといて。自分の心の声を聴いてみて？どうでしょうか。なんと言っていますか？
楽しい、嬉しい、幸せ。 そんな声が聞こえてきたのなら、たくさん感謝をしましょう♡
むかつく、イライラする、怒りがこみ上げるのなら、本当の感情を認めてみましょう。怒りは第二感情。その前には、悲しい、寂しい、苦しいが隠れています。
悲しい、寂しい、苦しい。 そんな声が聞こえてきたら、一生懸命頑張っている自分をハグするように受け止めてみましょう。
疲れたなら休んだらいいと思うのです。 心の声を聴くだけなら、ポーズを取らなくても【瞑想】をするだけでもできます^^
ただ…現代人の頭の中は何か考えていることが通常運行で、何もしないことで不安を覚えてしまう人も多いのです。デフォルトモードネットワークと言います。
だからヨガではアーサナ（ポーズ）があります。これは、「瞑想のための姿勢」で、深く自分の内側に潜ることができる姿勢を意味します。
インストラクターの声掛けに沿って、体を動かしていくうちに、今自分はどんな風に動いていたり感じているのか、自分に焦点を合わせていきます。
こうすることで、瞑想に入るころにはしっかりと自分に集中することができるようになり、より深い内観をすることができる。というわけですね𓆸
どうでしょう？ヨガの魅力、ちょっとわかっていただけましたでしょうか？
だから、ヨガは体が固くても出来るし、誰かと比べたりせず自分の体と心に向き合うことを大切にしていればオッケー☼
ヨガを深めていくうちに、自然と体は柔らかくなったり、自分の体に合った肉付きに変わったり、自分を大切にする事でキラキラと輝き出すという事です𓅫
ここら辺の話はまたいつか。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。ヨガのこんな事知りたいなどあったら、気軽にコメントくだされば記事にしていきたいです☺︎
このブログで、いつも頑張るあなたのお顔がほんの少しでもゆるむと嬉しいです𓃘♡
では、またね𓆸