ハロウィン🎃

こんにちは！

幸手のリンパケアサロン

BodyMakeちいです💖

本日、日曜日は定休日です🙇‍♀️

そして、、10月最後の日です😂早い～💦

そしてそしてハロウィンですね🎃👻😈

ハロウィンに因んで

【かぼちゃ】とダイエットのお話を🎃💡

糖質を気にしてダイエットをされる方が多く、野菜の中でも特に甘いかぼちゃは避けられがちですが、正しい方法で摂取すればダイエット向きの食材になるんです✨

かぼちゃには、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれていて、白米よりも低カロリーなのに、栄養価が高い食材😆

日本かぼちゃのカロリーは、

100ｇあたり49 kcal🎃

対して、白米のカロリーは156kcal🍚

比べてみるとなかなかのヘルシーさですよね😋

※因みに西洋かぼちゃは91kcalでした🤭

かぼちゃには食物繊維が多く含まれており、

便通を促してくれてくれるので、

便秘解消の手助けにもオススメのお野菜です❗️

その際に、脂質や糖も一緒に体の外へ排出してくれるのも嬉しいメリットです✨血中コレステロール値を下げて、食後の急激な血糖値の上昇を抑えてくれますよ😌

また、かぼちゃに大量に含まれるカリウムは、

リンパの毒素出しにも大切な汗やおしっこと一緒に塩分を体外に排出してくれます✨

かぼちゃには100ｇあたり340mgものカリウムが入っていて、これは他の野菜と比べてもかなり高い含有量❗️

そのため、かぼちゃを食べることで、

むくみの解消が可能と言われております💡

よかったら参考にしてみてください🎃🎃🎃

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