夏の猛烈な暑さから一気に寒くなり、

初秋と言う季節が日本からなくなってしまったのでは？

と言うくらい、気温の変化が激しいですね。

体調を崩されてる方も多いようです。

わたしもこの気温の変化についていけず、アレルギーも出てきて

鼻がぐすぐすします。。

普段、とても元気な私です。元気なのにはちゃんと理由があります。

元気で過ごせるように気をつけていることがあるから。

とはいえ、難しいことをしているわけではありません。

誰でも出来ることなんです。

例えば。。。

◆朝起きて、窓を開けて、太陽の日を浴びる

◆優しくていねいに歯磨きをする

◆出来るだけ毎日掃除機をかける

◆食事はできるだけ作る

◆食品添加物を出来るだけ避ける

◆出来るだけ夜更かししない

◆楽しく過ごす

◆笑う

◆良い悪いのジャッジをしない

◆完璧を求めない

◆歩けるところは歩く

◆運動をする

こんな感じでしょうか。

「出来るだけ」「完璧を求めない」というところがポイントです。

◆運動をする

が一番最後という。。笑

この運動、走ったり、激しい筋トレをすると言う意味ではありません。

私はインストラクターなのでフィットネスクラブで激しい運動をすることも仕事であるのですが、そうでない時は

「メンテナンス」

をする感じです。

これが超重要です。

昨年から学んでる『アーサナマスターコース』。

背骨と大きな関節(股関節・肩関節・膝関節)にフォーカスして、

ていねいに動かしてあげるだけで体の調子が整います。

こちらも「出来るだけ」「完璧を求めない」がポイント。

そこに余裕があったら、もっと筋力を使うものもする感じです。

心のメンテナンスについてはいろいろありますが、先程挙げた

◆楽しく過ごす

◆笑う

◆良い悪いのジャッジをしない

◆完璧を求めない

が心の元気を保つのに役立ちます。

身体と心のメンテナンスを毎日の生活にちょこっと取り入れる。

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