10月31日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「食欲の秋も楽しみつくすための代謝UPエクササイズ」です！

10月最終日ということで、今までの復習をしながら行いました。

終わることろには身体もポカポカなメニューになりました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈／後屈（体の背面の硬さや腰周りの調子の確認）

【ストレッチ／エクササイズ】

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

・脇周りをもうひと伸ばしストレッチ

・肩回し

・両手を腰に添えてお尻を左右に動かしお尻ストレッチ

・背中をまっすぐに保ったままお尻を後方に引き、もも裏のストレッチ

・スクワット

・ワイドスクワット

・バックランジ＋背中エクササイズ

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・前屈／後屈（体の背面の硬さや腰周りの調子の確認）

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今日はスクワットというしゃがむ動き、足幅を広くしてしゃがむワイドスクワット、片足を後方に引くバックランジという動きを行いました！

「身体が熱くなりました～」という嬉しいコメントもいただきました！

ご参加いただいたみなさん、ありがとうございました！

来月のテーマはまた別でブログアップします。

こちらのレッスンにご興味のある方は下記からお申込みください。

カメラオフ、ミュートのご参加もOKです！

ラジオ体操程度の強度ですので、お気軽にご参加ください！

↓登録ページはこちら

https://online-rechair.amebaownd.com/pages/4291661/page_202010061821

↑お仕事で関わってくださっている方にご紹介いただいたお蕎麦屋さんの「すだち蕎麦」です。

見た目もすごくきれいで、お味もおいしくて一気に食べ終わりました。

そして手を拭いていないことに気付く…。

今の時期は特に気を付けなければいけないですね！

出し巻き卵もおいしいそうなので、また行きたいお店です！