炭水化物は敵か？味方か？⑤

皆様こんにちは！

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！

本日のテーマ

『炭水化物は敵か？味方か？⑤』

前回の続きとなります！

糖質は、インスリンを多く分泌し、それが脂肪を増やす原因にもなり得るとお話させて頂きました！

ここだけを切り抜くと、糖質は悪者ですが、勿論良い働きもあります！

まず、インスリンは血糖値を、糖を取り込む事により下げます。

それらは、前回お話しした通り、脂肪よりも先に、肝臓、筋肉へと送られるのです。

ですので、インスリンの働きは大きく見ると、身体の同化です！簡単に言えば、筋肉がつく事です！

勿論、他の栄養素でも多少インスリンは分泌されますが、かなり非効率です。

ですから、糖質を適切に取るということは、筋肉を維持したり、増やしたりする事に役立ちます！

また、糖質は他の栄養素と比較し、代謝の過程に無駄がありません。

ですから、身体に負担がなく、エネルギッシュに行動できるのです！

肝臓、筋肉に糖が貯蔵されているのは、その為です。

つまり、糖質は自分の行い次第では敵にも味方にもなり得ます！

少しそれますが、ダイエットにおいてインスリンほ勿論大切な要素ですが、以前お話しした通り、最も大切なのはカロリーの収支です。

ですから、炭水化物を含め全ての栄養素をバランス良く摂取し、健康的、かつカッコいい身体を目指しましょう！

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