あなたには時間がない－２

昨日は、マルチタスクの話をしました。

ケースバイケースもあると思いますが

ぜひ実践してみたください。

そんな自分がマルチタスクしていた　セールスライター　ニタッチです。

本日も「時間がない」話。

またか？

ただでさえ忙しくて時間ないのに

さらに時間がないのか？

そう思った、そこのあなた。

大丈夫です。

その時間を取り戻しましょう。

その方法は、ズバリ「集中」です。

自分は、小さいころから集中すると

周りが見えなくなり、聞こえなくなる体質？だったので

苦労はしていませんが、

意識して使うようになったら、

大変重宝しています。

やり方は簡単です。

昨日も書きましたが、会社では周囲の方に

「集中」するからと言っておくとか

小さい会議室にこもるとか、、、（職場環境的に許せば）

場所を変えるとかあります。

それでもいきなり会社でやるのは厳しいと思います。

電話はなるし、上司は容赦なく話しかけるし

事情を知らない人も、当たり前のように話しかけるし、、、

もう、こんなはずじゃ、、、

おまけに、集中力の高め方というか

スッとその領域に入れる

外界を遮断できる

外界も認識しつつ集中できる

と、入り方も色々だと思います。

ただ、疲れているとき

体が疲れているとき

心が疲れているとき

頭が疲れているとき

とにかく、何かが疲れているときは

なかなか、集中できません。

なので、休養・睡眠はしっかりとることをおススメします。

しっかり休養とったら

まずは自宅で集中力を高める練習をしましょう。

練習と言っても、構えてはいけません。

構えると、なかなか出来ないし

やらなきゃ。となると嫌気がさし

嫌いになります。

とりあえず、やってみっか？くらいで

好きなことをやってみてください。

やっているうちに、すっかり集中してて

気づいたら、そのことすら忘れているかもしれません。

それでいいのです。

その次は、その集中できることで構いませんので

またやってみます。

その時、目覚まし時計を掛けます。

集中力が上がる時間を予測し、２０～３０分後でもいいと思います。

その集中を、目覚ましで一旦解きます。

そして集中が高まるときのことを思い出してみます。

その時の状況。

その時の感覚。

その時の気持ち。

思い出せたら、書き出します。

思い出せなくても、なんとなくでいいので書き出します。

書き出せたら、読み上げます。

これで、頭の中が整理できて

集中に入るフローが手に入りました。

あとは、繰り返し実践して

自由に集中力を高めましょう。

もし、そのフローで集中出来なかったら

もう一度、別な集中できるもので試してみましょう。

なければ、同じことでも構いません。

自分の集中するときのフローを作れたら

リビングでTVからお笑いが聞こえても

集中できます。

ただ、自分が気にしているものや

好きなお笑い芸人さんだと

耳がそっちに行くので集中はできません。

それは、意識の中の優先順位なので

それは、また別の機会に。

言っておきますが、すぐには出来ませんので

とにかく意識しての練習となります。

しかし、「集中」をすぐに引き出せたら

業務のスピードアップにつながります。

そうすることによって、あなたの時間は確保されます。

では質問です。

あなたは、その時間を使って何をしますか？

色々なご意見、お待ちしております。

P.S.　ちなみに自分は、水泳かボルダリングジムに行って

　　　体のリフレッシュですかね。

　　　最近行ってないので、全身筋肉痛になりそう。。。