昨日は、なぜ産後すぐに腹筋をしてはいけないのかをお伝えしました。

昨日のBLOG↓

では、最初にやるべきことはなんでしょうか!?

それはこれです。

骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

を意識すること!!!

はぁ〜？

と思った方！

意外と難しいんですよコレ。

ケーゲル体操でググってみるとたくさん出てきますが、私木村が考案した以下の体操がオススメです。

まず、コレを準備して下さい。

ハンドタオル

次にこの様にたたみ、椅子の上に置きます。

次に、お尻の真ん中にタオルが来るように座ります。

この状態で、お尻の下にあるタオルを意識しながら深呼吸を行います。

そうすると、お尻付近の筋肉が動くのがわかりますか？

これが骨盤底筋群です。

ちなみに、深呼吸で息を吐くときに、こんなイメージを持つといいです。

そう、あの宴会芸。

「ケツ割り箸」w

お食事中の方ごめんなさい！

でも、これをイメージすると、とってもわかりやすいんですw

ケツ割り箸は中々できないですけど、ハンドタオル1枚さえあればどこでもできるので、是非やってみて下さいね！

CONCLUDED!

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