30days plank charenge

みなさま、こんにちは!!!

本日のブログを担当させて頂く

｢ころすけ｣でございます！！

最近、遅く帰ってなかなか

ジムに通えないので

夜な夜な家で筋トレに

励んでいるころすけです

みなさん・・・

「プランク」ってご存知ででょうか？

読んで字が如く「plank」とは「板」！

身体を板の様に固定し続けて

体幹を鍛えるトレーニングなのです

そう！上の画像の様に　↑　↑　↑

現在初めて５日目なのですが

相当筋肉に効いているのがわかります

ジムで筋トレをしているけど

体幹は手つかずだったので

初日はその日の内に全身に筋肉痛が…

これを毎日1分２セットで

やっているんですが

めっちゃつらい（・ω・‵）

プランクの後にスクワットやって飲む

キンキンに冷えたプロテインが美味い

ちょっと３０日間でどれぐらい

ウエストが絞れるのか・・・

気が向いたら報告します！

他にも何か素敵な筋トレ

あったら教えて下さいね♪

バッキバキに筋肉割ります！