食事の取り方！
2017.04.29 16:09
スパ事業部マネージャー寸田です！
忙しい朝の食事は簡単に済ませて、夜はゆっくりたっぷり、という方は多いと思います。
でも、メリハリボディをつくるには、ふさわしくありません！
よく、朝食を重く、夕食は軽くした方が太らない、と言われますが
これには理由があります！
食事をするとカラダが温まります。
食べ物を消化･吸収するときに、カラダがエネルギーを発散させます。
この熱を食事誘導性熱産生＝DITといいます。
このDITは、朝から昼が1番高く、夕方や夜になると低くなります。
同じ量を食べても、夕方の方がエネルギーの消費が少なくなるといえます。
だから、朝食をしっかり夕方は少なめな方が太りにくい食べ方なのです！
お仕事で遅くなる方も、出来れば夜は少なめにしてあげると、身体も軽くなると思いますよ☺
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