回復へのプロセス（個別カウンセリングの流れ）

こんにちは。　カウンセリングルームSUNの宮﨑です。

ご訪問ありがとうございます(*^^*)

不登校や家族関係の悩みだけでなく、生きづらさを抱えている、何かモヤモヤしている、自分の心がワクワクした生き方をしたい・・など、そんな想いを持っていらっしゃる方にも、是非、カウンセリングを受けていただけたらと思っています。

なので、大まかなカウンセリングの流れをまとめてみましたので、ご参考にしていただけたらと思います。

【回復へのプロセス】　　（カウンセリングの流れ）

　１．自分との関係をよくする　　　

　　　　　　・問題の解決へ意識を向けるのではなく、気持ちの安定、調和、平安を目指す

　　　　　　・自分の今の気持ち、状態を理解する

　　↓　　　　　（感情に蓋をするのをやめる 　 心の声に耳を傾ける練習）

　　　　　　・自分のありのままを受け入れる

　　　　　　　　（自分の今までの、そもそもの人間というものの見方を変える）

　　　　　　　　（普通は・・、常識的には・・、を見直す）

　２．自分を明確に知っていく　　　

　　　　　　・自分の好きなことを大切にする　　 (できること、できないことをわかる)

　　　　　　・自分の感覚を信じることをやってみる

　　　　　　・知識を入れる　

　　　　　　　　一般的なメンタルの面を理解する　（人の一般的な心理的な知識の理解、　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心の仕組みの理解など）

　　　↓　　　　 一般的な身体面での人の理解をする（脳の作り、神経伝達物質の働きなど）

　　　　　　　　　　　　　　　(もし発達障害などがあれば、それに伴う身体的なことも）

　　　　　・自分の特有な面を理解する（一般的なものの理解の上で照らし合わせてみる）　　　

　　　　　　自分の気質的なものの理解（そもそも敏感、大雑把、完璧主義、自由が好き）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　身体的なもの　の理解（隠れ、ボーダー等の発達障害の有無、慢性疲労、

　　　　　　　　　　　　　　　　　イライラしやすい、落ち込みやすい、など）

　３．入れた知識を活用しながら日常を送る　 （本来の自分を大切にする）

　　　　　　　　　　　・言葉の力を活用する

　　　↓　　　　　　　  ・自分の面倒は自分でみると決める

　　　　　　　　　　　 ・自己肯定感を育てていく　スモールステップで自信をつける

　　　　　　　　　　　 ・サポートをしてもらうことに罪悪感をもたない

　４．行動する勇気をもつ　

　　　　　　　　　　　　　・経験をする勇気をもつ（失敗も経験の一つ、受け入れる）

　　　↓ 　 　　　　　　　　・トライ＆エラーだと思って、とにかく行動してみる

　　　　　　　　　 　　　　・積み重ねが大切　　コツコツと行う

　自分らしい生き方を手に入れる　（自分のことが好き）

　　～いつも心にとめておくこと～

　　　〇存在していることの素晴らしさを忘れない

　　　〇感謝を忘れない

＊　＊　＊　

こんな感じでカウンセリングは進めています。

もちろん、その方その方によって、進み方、かかる時間も変わってきます。

必ずしも、このとおりに進むというわけでもありません。

やはり、一人一人違う人間です。

あくまでも、参考までに・・・

です。

＊　＊　＊　＊　＊

※【カウンセリングルームＳＵＮ】の個別カウンセリングは、随時受け付けております。

心のモヤモヤ、変わりたいのに変われない、など自分自身の悩みや、不登校・ひきこもり、家族関係・人間関係の悩みなど、様々な角度からサポートさせていただいています。

プライベートスペースでゆっくりお話を伺いますので、ご安心ください。

当カウンセリングルームは神奈川県西部にあります。（小田原・南足柄・開成）

※閑静な住宅街の中にあり完全プライベートスペースのため、ご予約後に場所の詳しいご案内をさせていただいています。

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お待ちしています。

［カウンセリングルームSUN］宮﨑　真由子