トレーニングの3原理（①過負荷の原理）

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高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『トレーニングの3原理（①過負荷の原理）』

過負荷の原理とは、一定レベル以上の負荷が必要、という事です。

ある程度の負荷を与えないと、トレーニングによって身体は変わらないのです。

つまり、同じようにトレーニングを続けていても、効果がない、という事になります。

分かりやすい例として、日常生活で歩行など行われる方、また、肉体労働の方など、著しい筋力アップを感じる方はいないはずです。

それは、すでにその刺激に身体が慣れている為です。

ですから、身体に変化を起こすためには、常に負荷を高める事が必要になります。

この負荷というのは、後々に出てくる原理・原則とも関わってくるのですが、重いものを持つ、と言ったことだけではないので、注意してください。

大事な事は、一定レベル以上の負荷を与えるために、負荷を高める、という流れです。

つまり、毎回同じことではなく、少し大変になるようにする、そうすることで初めて身体が変わります。

トレーニング原理の中でも特に大切な原理ですので、是非、頭に入れトレーニングを行ってみて下さい！

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