トレーニングの3原理（②可逆性の原理）

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『トレーニングの3原理（②可逆性の原理）』

トレーニングを行い、高めた筋力・筋量は、トレーニングを止めるとどうなるでしょうか？

基本的には、元のレベルまで戻ってしまいます。

これを、可逆性の原理と言います。

これを噛み砕くと、

トレーニングを行わなければ身体は変わらない、また、トレーニングによって高まった能力・身体の変化も、トレーニングを継続しなければ元に戻る。

という事になります。

つまり、この原理を分かりやすくお伝えすると、継続が大切だという事です。

良く聞く、トレーニングは継続が大切、という言葉はここらから来ていたという事です！

ですから、止めれば元に戻ります。

少しずつでも長く続ける事が大切なのです。

是非、短期的な目標は勿論、長期的な目標も設定し、トレーニングを継続しましょう！

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