スポーツは準備運動するのになぜストレッチはいきなりしてしまうのか？

ご自宅でストレッチすることが

定着してきた今だから伝えたい😌

伸ばす前の準備運動していますか？

いきなり伸ばすデメリットは

・損傷リスクが上がる

・ROM(可動域）アップにつながらない

この二つ😢

いきなり伸ばされる筋肉の身にもなってください😢

スポーツや体を動かす時

いきなりはしませんよね？？

ラジオ体操に似た動きをしたりしませんか？

ストレッチも同じです😌

僕がストレッチする時は

揺らしたり

軽く圧刺激したりしてから

ストレッチをかけます！！

そうすることで

負担が少なく伸び感が出やすいから！

軽いストレッチから

始めるなら話は別ですが

いきなり伸び感MAXの

ストレッチを何種類をしてしまっている人は

逆に筋肉や関節を

傷つけている可能性があるので

気をつけてくださいね〜

無理せず

ストレッチ始めてください！！