肩こり予防＆二の腕のたるみ解消の考え方

肩こりがある人

肩や腕が疲れやすい人には

まず体の負荷について

実感してもらうのが一番なので

家にある

片手で持てる一番重いものを

①肘を曲げた状態で持ち続ける

→ビールジョッキを持つような形

②肘を伸ばした状態で持ち続ける

→気をつけの姿勢でモノを持つ形

ということを

やってみてください。

どちらが楽かを🤔

ほとんどの人が

肘を伸ばした状態で持ち続ける

を選択すると思います😊

理由は簡単！

物を持つという行為を

どの筋肉でしていますか？

ということ。

②は背中の筋肉の介入度が増えるので

楽に感じます！

→腕と背中では大きさが全然違う

肘を伸ばした状態が楽と

感じた人で

体の疲労感、肩こり

を感じでいる人は

普段のカバンの持ちかたなどから

気をつけるのが一番です。

楽な体の動かしかたは

今ある筋量で十分！！

お金もかからないですしね🤔笑笑