朝トレでエネルギーが高まる？
2021.11.09 21:00
おはようございます！
今日も朝からワークアウトしてますか？
僕はこのブログを書いたらすぐ朝の有酸素運動のスタートです！
「これから長い1日なのに、朝から動いたら疲れて途中で失速しそう」
いえいえ、そんな事はないんです。
朝トレーニングをすると肉体的にも精神的にもエネルギーレベルが上がり、その日一日をエネルギッシュに、アクティブに探す事ができるというさまざまな研究結果があるんです。
そのうちの一つ、 精神医学の専門誌『サイコセラピー・アンド・サイコソマチックス（journal Psychotherapy and Psychosomatics）』で発表された研究は以下の通りです。
あまり活動的でなく、疲労感が抜けにくい傾向にある人が有酸素運動を習慣にすることで、
・エネルギーレベルが20％も上昇
・疲労感が65％も軽減された
という結果が明らかにされました。
A randomized controlled trial of the effect of aerobic exercise training on feelings of energy and f
もちろん朝トレを始めた初期段階では「眠い」「疲れる」と感じる人もいるかも知れませんが、続けていると前より一日を元気に過ごせている事を感じ、もうやめられなくなるはずです！