トレーニング3原理

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『トレーニング3原理』

トレーニングの3原理とは、過負荷の原理、可逆性の原理、特異性の原理、の3つです。

これらをまとめて、要約すると、

自分の高めたい能力に合わせたトレーニング方法を、自分の現在持っている能力の範囲内である程度の強度で行えば、身体が変化するが、それらを中止すれば、能力は元に戻る。

となります。

つまり、自分に合った、大変と感じるトレーニングをやれば効果が出る。しかし、トレーニングを止めれば元に戻る。

という事です。

ネガティブに捉えると、きついトレーニングをやり続けなければいけないと感じますが、裏を返せば、確実に効果が出るとも受け取れます。

ですから、トレーニングをする時には、この3原理から目を逸らさず、しっかり頭に入れておきましょう。

トレーニングが大変なのは仕方ないのです。

目的・目標の為に、トレーニングが必要で、取り入れるという決断をしたのであれば、避けては通れない道です。

正しく行えば、行った分だけリターンがあります。

積み重ねが大切な分、それだけの達成感も味わう事ができます。

トレーニングを始めるか迷われている方、すぐに始めましょう！

トレーニングを続けるか迷われている方、是非継続して行いましょう！

正しい方法で行う事が大前提ですが、やれば効果が出る、やらなければ変わらないのです。

その為に、是非、この3原理を意識してみて下さい！

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