運動は幸せの近道？
あなたは、仕事や勉強ばかりしていませんか？
あなたは、定期的に運動していますか？
その運動にどんな効果があるか知っていますか？
最近運動をサボっている セールスライター ニタッチです。
G.Wのまとまった休みで
お子さんや、友人たち、恋人と、たまには１人で
運動や体を動かしていますか？
自分は、基本的に体を動かすのが好きなほうですが
それには理由があります。
①スッキリする
いろいろな悩みや、考え事など人生には付き物ですが
そんな時は、結構疲れるまで運動します。
運動にも２種類ありますが
一般的に言われている有酸素運動とかではありません。
たぶんこれは、自分だけかもしれませんが
ボルダリングやバスケットボールなど、考えて体を動かしコントロールする運動と
水泳やマラソンなど、同じフォームを続けながら体をコントロールする運動とあります。
何が違うのか？
確かに有酸素と無酸素に思われるかもしれませんが
筋力の使い方の問題ではないのです。
運動中の頭の使い方が違うのです。
どう違うのか？
ボルダリングなどの筋力の強度が変わりやすいものは、変化が多い競技ですから
その変化に合わせたり、事前に作戦を練ったりイメージトレーニングしたり
常に頭を使っています。
水泳やマラソンは、特に長距離になるとペース配分や一定のリズムが大事になり
どちらかと言うと「無」に入りやすく「ゾーン」と呼ばれる状態「ランナーズハイ」などに
なると、そこまで意識して頭を使いません。
しかし、体は両方同じくらい疲れているので
スッキリはしています。
ボルダリングなどの頭の方は、作戦を考え、選択し実行の指令を出すので
頭も結構疲れます。
水泳やマラソンの実体験から言えるのは、フォームやペース配分で頭も使いますが
それ以外に、普通に悩んでいることや日常の考えていることが、ふと頭に出てきて
それについて考えたりしています。
こちらについても、実際に頭を使って考えているので確かに疲れますが
疲れ方が少し異なります。
これは、自分の体験上の話なので、あなたに合うかは分かりません。
ボルダリングなどは、完登できた、途中で落ちたと言う事象も加わるので
成果報酬の時の脳の疲れ方に近いですね。
何かを得た感じの疲れみたいな。
水泳やマラソンも、達成感からいえば成果報酬的なイメージがありますが
自分に打ち勝った安堵の疲れが、当てはまります。
これらの状態を味わってみてください。
と言っても、さすがにすぐには無理ですから
筋力トレーニングと、軽いジョギングやウォーキングなどから初めて
その差を確かめてみると楽しいと思います。
他にも効果はあります。
②健康になる
免疫力も高まり、病気に抵抗力がつくとか
③アンチエイジング
血液の循環がよくなり、毒素などの排泄がよくなるとか
④太りにくくなる
筋力の増加でエネルギーを使いやすい状態が作られるとか
⑤翌日からのやる気が変わる
気分的にスッキリするので、物事にたいして前向きに取り組めるとか
⑥ストレス発散になる
言わずと知れた効果だと思いますが、溜まった負のエネルギーまでも消費するため
など、いろいろ言われますが
実際、運動を続けないとその効果は得られません。
ほとんどの方は、「問題だ」と認識しているものだと思います。
それでも、その人それぞれの環境や問題で
続けられないのです。
なぜか？
本人の中でその問題は、その程度なのです。
人の抱える問題は、それだけではなく他にもいろいろあります。
来週のプレゼンどうしようか、、、
明後日のデートコースはどうしよう、、、
もうすぐテストだけど、なにもしてない、、、
母の日は何しようか、、、
お客さん獲得にはどうしたら、、、
売り上げを上げないと、来月の家賃が、、、
これらの様に、考えることや重要なことがあるのです。
運動は、それらが片付いてからでいいじゃない？
ま、それはそれでも構わないんですが
どのような解決かは別として、上記すべて解決します。
たぶん、それからでは遅いかもしれません。
その前に、悩む時間を３０分削って運動後に考えると
フレームワークが変わるかもしれません。
と言うのも、いつもと違う動きをすることで
いつもと違う場所に行くことで
違う何かを見つけるかもしれません。
違う考え方を発見するかもしれません。
そういう意味でも、運動は楽しいものなのです。
実際に、自分もボルダリングを始めてから
独立の考えが濃くなって、考え方が変わりましたし
働き方についての考え方も変わりました。
G.Wも後半になりました。
さあ、お試しあれ。
P.S. ただし、運動後にスッキリしたと言って
飲みすぎないようにしてください。
ビールは格別においしいので。（笑）