トレーニングの5原則（①漸進性の原則）

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本日のテーマ

『トレーニングの5原則（①漸進性の原則）』

トレーニングによって効果を得続ける為には、同じ負荷で永続的に行うのではなく、徐々に負荷を高めていく事が必要となります。

これを、漸進性の原則と言います。

この原則の最も大切な点は、徐々に、という点です。

例えば、急激に負荷を高めたりすると、高めたい能力が高まるかというとそうではなく、むしろ筋肉や腱、関節を痛めてしまうリスクも高まります。

少しずつ、段階的にトレーニングの負荷を高めていく事が、トレーニングの効果を引き出す為の重要なポイントとなります。

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