ダイエットしてます。
2017.05.06 03:09
写真は痩せた後のドヤ感溢れる自撮りです。
…最近、ストレスフルで過食になり、体重が過去最高に増えてしまい…痩せることを決意。
ストレスの要因が去年からあって、それを解消？するために食べるってすごいよね。
そりゃ太るって！
…それはさておき…。
まずやったことは、
毎日の全身写真を撮る。
食事制限をする。
甘い飲み物は極力避ける。
夜は必ずプランクとスクワットをする。
それに加えて
お休みの日は必ず1日ジムで水泳。
これでかなり変わりました。
食事制限は、職業上お昼ご飯を調整することが出来ないので、それを基盤に考え、「夜を制限する」という選択肢にしました。
鶏の胸肉をできるだけ摂取して、
他のお肉を食べるときはダイエットレシピ本を参考にしてそれ通りに作る…これだけでだいぶ変わります。
あと、白米は食べてました。ただ、量は120グラム。ちなみに茶碗は小さいサイズに買い替えました(笑)
ちなみに痩せる前
そして痩せた後。
…一週間前くらいかな。
腹筋が凄いことになってます(笑)
ただ、まだ割れてはいないので、まだまだ絞ろうとはおもいます。
現時点で体重は平均50.6㎏
太ってたときは55.1㎏!!!!
大体2ヶ月くらいで4.5㎏落ちてるんすか…
でも、最初の一ヶ月で約3㎏落ちたので、最初の一ヶ月はとことん頑張るのがいいのかも。
あと、今回は筋肉をつけるという目的もあるので、まだ継続中。
maimaiガールオーディションの時みたいに、40㎏台になればいいんだけど…(笑)