股関節のスピーディな動作をマスターする

パワーバックを使ったクリーンです。

ボトムで完全に止めた時、股関節屈筋群の収縮と大臀筋・ハムストリングスのストレッチを意識的に作ります。

そのために足の下に「Solo Steps」を置いています。

これは日本のジムではほとんど使われていないであろう、Questの秘密兵器の一つです。

そして股関節屈筋群の緊張を一気に抜いてその瞬間にバックを引き上げ、トップポジションのアスレチックスタンスで大臀筋と広背筋によるポステリアチェーンの緊張を作ります。

筋肉の収縮と伸長、静と動。
伸長反射ではなく相反性抑制。
反動動作ではないスピード。
それらを習得するためのエクササイズです。