これも免疫に深く関わる栄養素 ビタミンB群

B1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンの8種あります。

B群は

からだの中でエネルギーを作る担当

なので

不足すると疲れやすくなります。

B群は

糖質分解 します

脂質の代謝 をします

肌・髪・歯・血液・皮膚に関係します。

多く含まれている食材は

・豚ヒレ肉

・豚もも肉

・豚ロース肉などです。

最近疲れるなー

髪も肌も良くないなー

ってときはブタさんに頼りましょう。

良さげな肉を買って

たくさん食べてみましょう。

キムチ鍋もいいですね