血液の材料とホルモンの材料

鉄

鉄は

足りなくなると

「免疫T細胞」が減少します。

それと

鉄は美肌「コラーゲン」の生成にも欠かせません

鉄欠乏で

免疫に重要な皮膚や呼吸器系のコラーゲンが弱くなります。

注意点は
鉄補給は「感染予防」に働きますが
感染したら鉄サプリは中止です。

鉄が豊富なのは肉や魚。

これに酸味のあるものを添えてると吸収率が増します。のでレモン絞って食べてください