ウォーキング

一昨日の夜から今朝にかけて、涼しかったのだが

今日再び夏日に戻ったようで、あついっす。

さらに夜に入ってから南風が・・・なまあたたかいぜ。



そんな今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。



さーて、私はこの春から、ウォーキングを始めました。

そこらへんをただほっつき歩くだけですが、まとまった距離と時間、歩くことにより、カロリーの消費によるダイエット効果、それから体力づくりに足腰の鍛錬と、いいこといっぱい。



ジョギングのほうが効果は高いだろうが、足腰への負担を考えれば、歩いた方がいいでしょう。

ってことで。



初めは自宅の近所を、お散歩。



いまは、会社帰りに、総合運動公園のクロスカントリーコースを歩いています。

一周2.1kmあり、通常23分強かけて一周します。



今日も、一周してきました。適度に発汗するから気持ちいいね。



基本的に、定時退勤した日の会社帰りにやってます。