水の重要性!

2017.05.07 09:15

最近じゃすっかり健康オタク?

と、言われてきました 笑


GWも、もう終わりですね


すっかり僕のブログもサボりがちになってしまいました(;_;)


GWは、けっこう暇と思ってたのですが

以外に、お客様来て頂いて

ありがとうございますm(__)m


今回は!

そう

水について


生きる上で絶対に欠かせないのが水。

食べ物は2,3週間食べなくても人間なかなか死にません。

けど、水は4,5日飲まないと死にます。


成人であれば体内の60%は水です。

2%の水分が体から失われると喉が渇きます。

6%の水分が体から失われると頭が痛くなったり眠気、脱力感、情緒不安定といった症状が。

10%の水分が体から失われると筋肉が痙攣し、循環不全、腎不全といった症状が。

20%の水分が体から失われると死亡します。


のどが渇いている時点で2%の水分が失われています。

体重50キロの人だったら1リットルですね。

なかなかの量です。

 

こんな症状が出てきたら、水を飲んでみましょう。

・疲労感

・気分変動

・ついさっき食べたのに空腹を感じる

・背中や関節が痛い

・乾燥肌、シワが目立つ


これらは体が水分を欲しているサイン。

コップ一杯の水を飲みましょう。


お酒の飲み過ぎは、脱水症状のもとですよ!笑


モデルさんも、1日2リットルの水を飲むみたいですよ


水は体の源。

サプリメントや食生活よりも優先順位は上でしょうね。


しっかりと水分を取りましょう。