習慣から変える

前回、今変わらないと自分の未来は変えられない。

そのように書いたと思います。

変換中の　セールスライター　ニタッチです。

前回、最後に一つの案で書いた

「１日をルーティン化して、少しずつ頑張るようにする。」

これはどう言うことか？

ルーティンとは、あなたもご存知と思いますが

メジャーリーガーのイチロー選手が

打席に入って行う一連の動作や

ラグビーの五郎丸選手がキックの前に行っている事で

ほとんど知らない方はいないでしょう。

では効果についても理解していますか？

良い結果をもたらす行動を習得したとしましょう。

でも、同じようにやり続けていくうちに

上手くいかなくなる。

なぜでしょうか？

人は、知らず知らずそれも無意識に

良い結果の行動から、少しづつ変化して

良い結果をもたらす行動とは、違う行動をしてるのです。

本人の中では、同じでも

日によって、体の感覚、気持ちのレベル、リズム

実はすべて違うのです。

なので、同じようにやっても同じ結果が得られない。

そこで、ルーティンが必要になるのです。

一定の成果を出すために、一連の動作から作業に入ることで

集中力や、モチベーションを高めて成果を出すことが出来るのです。

しかし、１日やそこらで身につく技術でもありません。

正解もすぐには分かりません。

なので、まずは良かった日を振り返り

１日の簡単なルーティンを組んでみます。

と、その前に自分の習慣において

良い習慣と人生をダメにする悪い習慣を書き出します。

自分が思う、自分の良い習慣は、

・朝早く起きる

・日誌をつける

・ブログを書く

・写経をする

・犬の散歩

・本を読む

では、自分を人生をダメにすると思う習慣は、

・深夜まで起きている

・過度の飲酒

・喫煙

・メモをしない

・思い付きで行動する

・物事や判断を先延ばしにする

これらを書き出したら、

１日の流れを簡単に書きます。

これからの時期、自分であれば、

6:00　起床・犬の散歩・朝食・メールチェック

8:00　仕事　※50分ごとに、10分休憩

12:30　昼食・昼寝

14:00　仕事、もしくは、家のメンテナンス

17:00　犬の散歩

19:00　読書、夕食、風呂

21:00　気になることをする

24:00　就寝

実際は、ここまで出来ていませんが

現状の理想です。

修正もまだまだ必要です。

と言うのも、今日は４時から仕事してますし。

まあ、この時間はスマホもならないし

すがすがしい感じで仕事できるんですよね。

ただ、早すぎますけどね。

あとはこれを実行・修正を繰り返して

自分なりの「ルーティン」を作ってみてください。

あ、あと「ルール」も作ってください。

最初は、必ず守れるものがいいですね。

仕事中は、スマホの電源をOFFにする。とか

仕事中でも、時間が来たら休憩する。とか

何でもいいですが、仕事の効率が上がるような

集中力が妨げられないものがいいですね。

こうして、習慣を変えることで

以前手に入らなかったものが、手に入るようになる筈です。

なるはず？

そうです。現状は、変化のはじまり。

それも、最短距離かと言えばそうかも分からない。

なので、実践して、考えて、修正してを繰り返します。

本来なら、コーチが居て客観的に判断してくれる人がいれば

最高なんですが。

まあ、自分も変化の途中なのですが

自分は、楽しんでやっています。

メンターもコーチも欲しいところですが

これまで学んだことを実践するほうが先なので

やってみてから、考えます。

ただ、少しづつですが

何かわかるような気がしているんですよね。

ハッキリとは、言葉にできないですが

感覚的なモノとして、良くなっていると思います。

その習慣の変化が、

・喫煙の量が減った

・飲酒の頻度が減った

・たまにメモする

・考える時間が増え

などがあります。

他にも、もやっとした感情のものがあるので

まだまだ、変われる余地ありと判断できます。

あなたも習慣の変化、試してみませんか？

さあ、お試しあれ。

P.S.　習慣を変えるには、それなりに強い感情が必要になりますが

　　　それを「頭の中で考えて目標を書く」ことは意味がありません。

　　　その感情をもって、とにかく書き出してください。

P.P.S.　人によっては、パソコンかスマホでも良いかもしれませんが

　　　　おすすめは、紙に書き出すことが個人的にはいいです。

　　　　頭の中が整理されるのは同じですが、よりスッキリします。