自律神経を整えるのにオススメの方法

こんにちは。

LINDAのかなえです☺︎

前回、自律神経についてお話しましたが

今回は自律神経を整えるのにオススメの方法をお伝えします。

☆白湯を飲む

白湯には不純物が入っていないため、

体内に吸収されやすく利尿効果が高まりますし内臓の働きも活発になり、肝臓や腸の運動が促され、体の中の余分なものを体の外へ排出する効果が高まります。

☆朝起きたら日光を浴びる

目から光の刺激を入れることで、体内では「セロトニン」が活性化されます。「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンには、自律神経を整える働きがあるのです。また、陽射しをたっぷり浴びることで体内時計がリセットされ、体に活動と休息のリズムも生まれます。

☆リラックスして眠る

副交感神経が働く睡眠時は、心身の疲れを解消し、細胞の修復も行われる大切な時間です。できれば部屋は消灯した状態で眠りにつくことがおすすめです。

☆栄養バランスのよい食事をとる

日々の食事からとる栄養は、自律神経のバランスにも大きく関わってきます。特に積極的にとりたいのは、ビタミンやミネラルといった、普段の食事で不足しがちな栄養素です。

☆腸内環境を改善する

腸内環境を整えると、免疫力向上し心の状態が安定します。

食物繊維や乳酸菌を積極的に取りましょう。

☆体を動かす

自律神経を整えるには、体のさまざまな筋肉をゆっくり伸ばすような運動が有効です。

☆就寝前のスマホ、パソコンを控える

心身ともに休むためにも睡眠妨げとなるスマホやパソコンは控えて熟睡しやすい環境をつくることが大切です。　

自律神経を整えるにはさまざまな方法があります。

短時間でも、ゆとりをもって自分の好きなことをしてリラックスする時間を過ごすように努めましょう。　

LINDAではお客様にリラックスしていただけるメニューを沢山ご用意してお待ちして

おります〜。