体温を一度上げると

こんにちは。

日に日に寒さを感じるようになりましたね。

日中との寒暖差も大きくなってきておりますので、服装選びも脱ぎ着できるものを😊

そんな季節が変わっていくごとに

からだの冷えがより感じやすくなります。

夏場は気温も高く

自分は冷えてない！

と思っている方も多いとおもいますが、

実際体温を測ると

36度以下だったり

また手先や足先、

内臓が冷えていたりと

年齢関係なく

冷えによって

不調に繋がっている方も多いです。

体温を1度上げることで

免疫力が5倍ほどアップ⤴️すると

言われております。

そのために

日常的にとりいれると良いものが

適度な運動

筋トレ

温め食材を積極的に摂る

首のつく場所を温める

シャワーではなく湯船に浸かる

ストレスを溜め込まない

全部始めるとなると

ハードルが上がりますが、

ひとつからでも取り入れて

行動してみることで

心身に変化をもたらすと思います😊

一生のお付き合いをする

わたしたちのからだを

気づいたその時から

大切にいたわり、

健康的に過ごしていきたいですね。

気持ちの良いお天気で

ウォーキングをしてきました。

外に出て深呼吸すると

からだも軽くなり

リフレッシュできますよ✨✨