ダイエットにもオススメ！肩スッキリエクササイズ

昨日の投稿の続きですが…肩まわり、背中まわりのシンプルトレーニング。

背中で手を繋ぐ動きをやるだけ。

注意⚠️肩に痛みのある方や不安のある方はお避けください

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でも案外体の硬い方にとってはキツい動きです。

デスクワークの方は特にこんなふうに後ろに手を回すことって、普段していないのでは？

使わない筋肉を使って活性化しましょう。

この辺りには褐色脂肪細胞というものがあって、脂肪燃焼に有効だとか…😌

硬すぎる方はタオルを真ん中で縛り、長さを調整して行ってください。

お風呂上がりは筋肉が柔らかくなっていてやりやすいと思います。

テレビや映画、動画を見ながら

CMの最中に

ながら運動としてもやりやすいですよ。

さて、私は指導の時は小さいボールを使ってもらってます。

届かない時は後ろからサポートしてます。

そのうち柔らかくなってくると、自分一人で出来るようになるんですよ^_^

無理なく続けてくださいね。

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