【スマホ＝太陽】

⁡

⁡

スマホの光は

脳にとっては太陽🌞と同じ作用がある

⁡

と言われてます

⁡

⁡

⁡

寝る直前までスマホを

見ていることで

⁡

⁡

⁡

脳が「まだ昼だー🧠」

と勘違いをしやすい状況を作ります

⁡

⁡

⁡

⁡

⁡

夜は→体と脳を休め

【明日】の為にエネルギーを蓄える

大切な時間です🌝

⁡

⁡

⁡

⁡

昼だと勘違いが続くと…

脳や体が休まらず

疲れが取れなくなったり

⁡

⁡

⁡

寝付きが悪くなっていきます🛌

⁡

⁡

⁡

⁡

＼寝れないからスマホいじる／

は実に本末転倒😎

⁡

⁡

⁡

⁡

排除するのは不可能だと思いますが

22時位までには

終われるといいですね📱

⁡

⁡

⁡

私も絶対しないわけではありませんが👐←

布団に入ったらスマホは

開かないようにしてます🙅‍♀️

⁡

⁡

⁡

⁡

特に

•寝付きが悪い方

•寝ても疲れが取れない方は

夜や寝る前のスマホを減らしてみましょう✨

⁡

⁡

⁡

⁡

✔️まず1週間やってみる

✔️週の半分はやめてみる

✔️布団に入るまでにしてみる

⁡

⁡

⁡

⁡

生活に合わせて

朝•昼•夜のリズムを作りたいですね✨

⁡

⁡

⁡

⁡

✔️朝〜晩まで気を張っている

✔️リラックスなんていつしたかしら

⁡

なんて方は

自律神経のバランスも崩れやすいので

リラックスする時間も必要です

⁡

⁡

⁡

⁡

その時間を持つ事が

心の余裕にも繋がります✨

⁡

⁡

⁡

⁡

⁡

⁡