途中で起きちゃうなら、試したいこと

何とか眠ったのに、なぜか夜中に目が覚めて「あああ～」となること、

ありませんか？
（わたしは、眠れていなかった当時、よくありました……）

日中、ちいさなことを意識するだけで、
この「途中で起きちゃう」状態を減らすことができるかもしれません。

当てはまること、ありませんか？

原因パターン１　トイレで目が覚めてしまう

　　→　昼間に意識してお手洗いに行く回数をふやしてみましょう。

原因パターン２　悪い夢で目が覚めてしまう

　　→　眠る前に、ネガティブなことを思い出さない

原因パターン３　特に理由が思い当たらないのに目が覚めてしまう

　　→　夜中、時計を見ていませんか？あと〇時間と計算しないように

なお、人の眠りは年齢や季節とともに変わるものです。

昔のように、一晩中目覚めずに気が付いたら朝になっていた、という状態でなくても、
眠り始めの3時間はぐっすり眠れていたら、大丈夫です。

眠り始めて30分や1時間で起きてしまう場合は、意識して眠りを調節していけるといいですね。途中でおきてしまうけど、上の３つのパターンには当てはまらない場合、もう少し細かく自分の眠りを振り返りたい場合は、こちらの本がオススメです。

https://www.amazon.co.jp/dp/4426118352/ref=cm_sw_r_tw_dp_08EV0V5W7J5JB922DWFA

「息苦しさで目を覚ましてしまうとき」

「いびきで目を覚ましてしまうとき」など、さらにくわしくいろんなパターンが載っています。
（この記事も、この本を参考にさせていただいています）

大判で、わかりやすくまとまっているので、
手に取ってみてはいかがでしょうか？

ちょっとでも参考になれば、うれしいです。

今夜もぐっすり眠れますように。