11/17 風邪予防😷

季節の変わり目である秋・春に流行りやすいと言われている風邪。

風邪の主な原因はウイルスにあります。

では、、、風邪にかからないようにするためにはどのような対策をとるべきでしょうか。

まず、室内で適度な湿度を保つことです。

空気が乾燥してしまうと、喉や鼻の粘膜の予防機能が下がってしまいます。

ちなみに室内での適度な湿度は50〜60%と言われています。

次に、うがい・手洗いの励行です。

うがい・手洗いは風邪予防にとても効果的です。

ウイルスや菌を洗い流すことができるので、簡単にできる予防の１つです。

そして、十分な休養・バランスの良い食事です。

ストレスや睡眠不足は免疫力を低下させます。

生活リズムを整え、十分な睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事をとることが大切です。

最後に体を冷やさないことです。

体を冷やしてしまうことも免疫力が低下してしまう原因です。

それと共に様々な病気や不調を引き起こします。

冷やしてしまった日には、ゆっくりとお風呂にはいり、身体の芯まで温まりましょう。

これからさらに冷え込む日が増えてくると思います。

皆さんも体調管理にはお気をつけてお過ごし下さい‼️